Πώς να χρησιμοποιήσετε τις εφαρμογές δραστηριότητας και προπόνησης στο Apple Watch

Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά που έχει να προσφέρει το Apple Watch είναι η δυνατότητα παρακολούθησης των καθημερινών δραστηριοτήτων και των προπονήσεων σας. Το Apple Watch διαθέτει ένα ολοκληρωμένο σύνολο εργαλείων υγείας και φυσικής κατάστασης που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τις κινήσεις σας, να επιτύχετε τους στόχους προπόνησης και να έχετε περισσότερη δραστηριότητα στη ζωή σας. Ένας από τους κύριους στόχους της Apple με το Apple Watch ήταν να παρέχει στους χρήστες εργαλεία για να τους διατηρούν υγιείς και οι εφαρμογές Activity και Workout στο Apple Watch αποτελούν μέρος αυτής της προσπάθειας.

Εάν είστε πολύ καιρό στο κρεβάτι του καναπέ, το Apple Watch μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να σας παρακινήσει να κινηθείτε και να γίνετε υγιείς. Το παρακάτω βίντεο και το σεμινάριο θα σας δείξει πώς να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και πώς να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας χρησιμοποιώντας τις εφαρμογές Δραστηριότητα και Προπόνηση.

Παρακολούθηση Καθημερινών Δραστηριοτήτων

Χάρη στους ενσωματωμένους αισθητήρες κίνησης στο Apple Watch, παρακολουθεί πάντα την κίνησή σας όταν είναι στον καρπό σας. Είτε κάθεστε και δεν κάνετε τίποτα, είτε συμμετέχετε σε ένα δεκάθλο, το Apple Watch γνωρίζει τις κινήσεις σας και θα σας κρατά ενήμερους.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch.
2. Σύρετε προς τα αριστερά στην οθόνη «Μετακίνηση, άσκηση και στάση» και πατήστε Έναρξη.
3. Εισαγάγετε τα προσωπικά σας στοιχεία (φύλο, ηλικία, βάρος και ύψος).
4. Γυρίστε το Digital Crown για να ορίσετε τις πληροφορίες και πατήστε Συνέχεια.
5. Πατήστε Έναρξη μετακίνησης.
6. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας για να εισαγάγετε τις πληροφορίες, στην ενότητα 'Υγεία' της εφαρμογής.

Μόλις εισαχθούν οι πληροφορίες, το Apple Watch θα κάνει την παρακολούθηση για εσάς. Όταν κάνετε γρήγορο περπάτημα, τρέχετε ή παρακολουθείτε ένα μάθημα σπιν, τα δεδομένα του καρδιακού σας παλμού κίνησης θα παρακολουθούνται στους δακτυλίους δραστηριότητας.

Το Δαχτυλίδι Μετακίνησης
Ο δακτύλιος Move παρακολουθεί τις θερμίδες που έχετε κάψει μετακινώντας. Ανάλογα με το πόσο τακτικά μετακινείστε, το Apple Watch θα προσαρμόσει τους στόχους σας. Έτσι, εάν είστε αρκετά καθιστικός, μια σύντομη βόλτα πάνω-κάτω μερικές σκάλες θα σας βοηθήσει στο δρόμο σας για να γεμίσετε το δαχτυλίδι σας. Ωστόσο, εάν περπατάτε τακτικά 12.000 βήματα την ημέρα, το δαχτυλίδι Move θα είναι πιο δύσκολο να γεμίσει. Κατά τη διαδικασία εγκατάστασης, επιλέγετε το τυπικό επίπεδο δραστηριότητάς σας για να επιτύχετε έναν στόχο κίνησης στο γήπεδο, τον προσαρμόζετε χειροκίνητα εάν θέλετε και, στη συνέχεια, αφήνετε το Apple Watch να τροποποιεί τα πράγματα με την πάροδο του χρόνου.

Το Δαχτυλίδι της Άσκησης
Ο δακτύλιος άσκησης παρακολουθεί πόσα λεπτά έντονης δραστηριότητας έχετε ολοκληρώσει σε μια ημέρα. Γρήγορη άσκηση σημαίνει κίνηση που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό. Έτσι, μια χαλαρή βόλτα στο γραφείο του αφεντικού σας απέναντι από το κτίριο δεν μετράει. Ωστόσο, εάν πηγαίνατε στο γραφείο του/της, μπορεί να σημειώσετε κάποια πρόοδο στο δαχτυλίδι Άσκησής σας.

The Stand Ring
Ο δακτύλιος Stand είναι εκεί για να σας υπενθυμίζει ότι πρέπει να κινήσετε το σώμα σας. Μία φορά την ώρα, το Apple Watch θα σας υπενθυμίζει να κάνετε μια βόλτα για ένα λεπτό. Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε όρθιο γραφείο, θα σας το υπενθυμίζουν. Η ιδέα είναι να φύγετε από το γραφείο σας για ένα λεπτό, είτε είστε όρθιοι είτε καθιστοί, και το Apple Watch θέλει να σας βλέπει όρθια και τριγύρω σε τουλάχιστον 12 ώρες της ημέρας σας.

ποιο είναι καλύτερο spotify ή apple music

Πώς να δείτε την πρόοδό σας

1. Σύρετε προς τα επάνω στην πρόσοψη ρολογιού και, στη συνέχεια, σύρετε προς τα Activity Glances.
2. Πατήστε το Glance για να ανοίξετε την εφαρμογή Activity.
3. Σύρετε για να δείτε μεμονωμένες δραστηριότητες.
4. Σύρετε προς τα επάνω σε μια δραστηριότητα ή γυρίστε το Digital Crown για να δείτε τη δραστηριότητα ως γράφημα.
5. Εναλλακτικά, μπορείτε να προβάλετε τις πληροφορίες στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο iPhone σας. Ορισμένες προσόψεις ρολογιών περιλαμβάνουν την επιλογή Δραστηριότητα ως επιπλοκή, η οποία σας επιτρέπει να βλέπετε τις μικροσκοπικές κουδουνίσματα της δραστηριότητάς σας ανά πάσα στιγμή και να έχετε πρόσβαση στην εφαρμογή Δραστηριότητα με ένα πάτημα απευθείας από εκεί.

Πώς να δείτε τα επιτεύγματα δραστηριότητας

Θα κερδίσετε επιτεύγματα για την ολοκλήρωση στόχων φυσικής κατάστασης, όπως η γυμναστική κάθε μέρα της εβδομάδας, ο διπλασιασμός του στόχου καθημερινής μετακίνησης και η ολοκλήρωση όλων των στόχων δραστηριότητας για ολόκληρη την εβδομάδα. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα επιτεύγματα που έχετε κερδίσει στην εφαρμογή Apple Watch.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας.
2. Πατήστε την καρτέλα Επίτευγμα.
3. Πατήστε ένα επίτευγμα για να δείτε την πρόοδό σας.

Πώς να προσαρμόσετε μη αυτόματα τους στόχους σας

Το Apple Watch θα ενημερώνει τους στόχους σας κάθε Δευτέρα με βάση τις δραστηριότητες της προηγούμενης εβδομάδας. Ωστόσο, μπορείτε να τα αλλάξετε χειροκίνητα όποτε θέλετε.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch
2. Πατήστε σταθερά στην οθόνη προβολής μέχρι να δείτε ένα μήνυμα για να αλλάξετε τον στόχο μετακίνησης.
3. Προσαρμόστε τον στόχο σας σύμφωνα με τις ρεαλιστικές σας ικανότητες.

Έλεγχος ειδοποιήσεων

Το Apple Watch θα σας στέλνει φιλικές υπενθυμίσεις για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν προτιμάτε να μην λαμβάνετε ειδοποιήσεις, μπορείτε να απενεργοποιήσετε ορισμένες ή όλες.

πώς θα μοιάζει το iphone 14

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας.
2. Πατήστε το Ρολόι μου.
3. Πατήστε Δραστηριότητα.
4. Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τους διακόπτες για κάθε υπενθύμιση σύμφωνα με την επιθυμία σας.

Προπονήσεις παρακολούθησης

Εκτός από την παρακολούθηση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, το Apple Watch θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας. Μπορείτε να θέσετε συγκεκριμένους στόχους με βάση τη διάρκεια του χρόνου, τις θερμίδες που καίτε ή την απόσταση. Μόλις ενεργοποιηθεί, το Apple Watch θα παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό και την κίνησή σας και θα σας βοηθήσει να περάσετε την προπόνησή σας.

Έναρξη προπόνησης

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Workout και, στη συνέχεια, πατήστε τον τύπο προπόνησης που θα κάνετε, όπως τρέξιμο, ποδήλατο, κωπηλασία και άλλα. Καθώς επιλέγετε προπονήσεις, το Apple Watch θα παρακολουθεί τις προτιμήσεις σας και θα βάζει τις πιο χρησιμοποιημένες στην κορυφή.
2. Σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να επιλέξετε έναν στόχο θερμίδων, χρόνου ή απόστασης.
3. Περιστρέψτε το Digital Crown για να ορίσετε τον αριθμό.
4. Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνησή σας, πατήστε Έναρξη.

Παύση της προπόνησής σας
Μπορείτε να διακόψετε μια προπόνηση ανά πάσα στιγμή πατώντας σταθερά την οθόνη. Κάντε αυτό εάν σταματήσετε για οποιονδήποτε λόγο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, όταν δεν θέλετε να παρακολουθούνται πράγματα όπως ο καρδιακός σας ρυθμός. Πατήστε Συνέχιση για να συνεχίσετε.

Τελειώνοντας την προπόνησή σας
Για να διακόψετε νωρίς μια προπόνηση ή εάν έχετε ξεπεράσει τον στόχο σας και εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε περισσότερα, αλλά τώρα είναι ώρα να σταματήσετε, πατήστε σταθερά την οθόνη προβολής. Στη συνέχεια, πατήστε Τέλος. Γυρίστε το Digital Crown για να δείτε τη σύνοψη των αποτελεσμάτων σας. Πατήστε Αποθήκευση για να διατηρήσετε τις πληροφορίες ή Απόρριψη για να τις διαγράψετε.

Οι εφαρμογές Activity και Workout του Apple Watch είναι εξαιρετικές για να σας δίνουν κίνητρο και να σας κρατούν σε καλό δρόμο. Η εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch θα σας δείξει την πρόοδό σας και θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, προκειμένου να διασφαλίσετε ότι συνεχίζετε να κινείστε και παραμένετε υγιείς.