Κατά τη διάρκεια του τμήματος watchOS 3 της κεντρικής παρουσίασης της Apple στο Παγκόσμιο Συνέδριο Προγραμματιστών την περασμένη εβδομάδα, η Apple εισήχθη μια νέα εφαρμογή που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα που ονομάζεται Breathe.
Η ιδέα πίσω από το Breathe είναι να βοηθήσει τους κατόχους Apple Watch να διαχειρίζονται καλύτερα το καθημερινό άγχος και λειτουργεί προτρέποντας τους χρήστες να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να εστιάσουν την προσοχή τους στην απλή πράξη της αναπνοής.
Από προεπιλογή, το Breathe εξυπηρετεί μια συνεδρία ενός λεπτού που καθοδηγεί τον χρήστη σε επτά αναπνοές. Η διάρκεια μπορεί να επεκταθεί έως και πέντε λεπτά περιστρέφοντας το Digital Crown, ενώ η αναπνοή μπορεί να επιβραδυνθεί σε τέσσερις αναπνοές ανά λεπτό ή να αυξηθεί σε δέκα ανά λεπτό.
Καθώς ξεκινά η συνεδρία, η εφαρμογή ζητά από τον χρήστη να «Μείνε ακίνητος και να φέρει την προσοχή σου στην αναπνοή σου». Στη συνέχεια, μια σειρά ομόκεντρων κύκλων σαν μάνταλα αρχίζει να επεκτείνεται και να συστέλλεται στην οθόνη του ρολογιού ως οπτικός οδηγός για τον χρήστη ώστε να προσαρμόσει τον ρυθμό της αναπνοής του.
Αυτό που δεν είναι προφανές από τις επιδείξεις είναι ότι η εφαρμογή χρησιμοποιεί επίσης την απτική ανάδραση του Apple Watch, ξεκινώντας έναν λεπτό ρυθμό χτυπήματος στον καρπό που ξεκινά γρήγορα και σταδιακά ξεθωριάζει στην κορυφή κάθε αναπνοής, ως ένα λεπτό σημάδι για την εκπνοή.
Η χρήση απτικής ανάδρασης σημαίνει επίσης ότι ο χρήστης μπορεί να κλείσει τα μάτια του καθώς πραγματοποιείται η συνεδρία, ενώ η ένταση της ανάδρασης μπορεί να προσαρμοστεί στις ρυθμίσεις της εφαρμογής.
Όταν η περίοδος σύνδεσης τελειώνει, εμφανίζεται ο καταγεγραμμένος καρδιακός ρυθμός του χρήστη κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, όπως και ο συνολικός αριθμός λεπτών που έχουν δαπανηθεί χρησιμοποιώντας την εφαρμογή εκείνη την ημέρα. Στην οθόνη εμφανίζεται επίσης μια επιλογή για επανάληψη της συνεδρίας και 'Αναπνεύστε ξανά'.
Η προεπιλεγμένη ρύθμιση για την εφαρμογή είναι να ζητά μια περίοδο λειτουργίας κάθε τέσσερις ώρες, αλλά τα μηνύματα μπορούν να αναβληθούν και η συχνότητά τους μπορεί επίσης να αλλάξει στις ρυθμίσεις της εφαρμογής.
Επιπλέον, μπορεί να προστεθεί μια επιπλοκή Breathe σε προσόψεις ρολογιών, επιτρέποντας στους χρήστες να ξεκινούν μια συνεδρία με ένα απλό πάτημα όποτε το επιθυμούν.
Κατά τη διάρκεια του Keynote, η Apple δεν ανέφερε κανένα επιστημονικό στοιχείο για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς της ότι η προσοχή στην αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση του άγχους. Ωστόσο, υπάρχει έρευνα για να υποστηρίξει τον ισχυρισμό.
Ο διαλογισμός που βασίζεται στην αναπνοή έχει αποδειχθεί ότι μειώσει τη δραστηριότητα στο «δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας» (DMN) του εγκεφάλου, μια περιοχή που εμπλέκεται στην περιπλάνηση του νου και την αίσθηση του εαυτού. Η αυξημένη δραστηριότητα σε αυτό το δίκτυο «κατάστασης ηρεμίας» είναι γνωστό ότι σχετίζεται με καταστάσεις όπως κατάθλιψη και άγχος .
Πρόσφατες μελέτες νευροαπεικόνισης έχουν επίσης δείξει ότι ο καθημερινός διαλογισμός αλλάζει το λειτουργική και δομική πλαστικότητα του εγκεφάλου και μπορεί να αυξήσει το πάχος του φλοιού σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με εργασίες που βασίζονται στην προσοχή.
Η εφαρμογή Breathe είναι μέρος του watchOS 3, το οποίο θα κυκλοφορήσει ως δωρεάν αναβάθμιση αυτό το φθινόπωρο.
Σχετική Ενημέρωση: Apple Watch Series 7 Ετικέτες: watchOS 3 , Οδηγός αγοραστή Breathe: Apple Watch (Αγοράστε τώρα) Σχετικό φόρουμ: Apple Watch
Δημοφιλείς Αναρτήσεις