Πώς να λάβετε την πιο ακριβή ένδειξη καρδιακού παλμού στο Apple Watch

Το Apple Watch διαθέτει συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να σας καθοδηγήσει στις προπονήσεις σας, παρακολουθώντας τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ ασκείστε για να προσδιορίσετε καλύτερα την ποσότητα των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας.

Η οθόνη επίσης προσπαθεί αυτόματα να μετρήσει τον καρδιακό σας ρυθμό κάθε 10 λεπτά, αλλά δεν καταγράφει τα δεδομένα εάν το χέρι σας κινείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εφαρμογή Health δεν αντικατοπτρίζει μια ένδειξη κάθε 10 λεπτά στην κουκκίδα, αλλά εμφανίζει διαφορετικά διαστήματα μετρήσεων.

Εάν θέλετε να λάβετε μια γρήγορη και ακριβή μέτρηση του καρδιακού σας παλμού με μη αυτόματο τρόπο, μπορείτε να το κάνετε στο Glances.

Ο αισθητήρας καρδιακών παλμών βρίσκεται στο πίσω μέρος της θήκης Apple Watch και αποτελείται από δύο διαφορετικά σετ ειδικών φώτων που παρακολουθούν τη ροή του αίματος στον καρπό σας. Επειδή οι αισθητήρες απορροφούν το φως μέσω του δέρματός σας, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ακρίβεια της μέτρησης του καρδιακού παλμού.

Ακολουθώντας μερικές συμβουλές, καθώς και βαθμονόμηση Apple Watch για προπονήσεις , θα έχετε καλύτερη ανάγνωση του καρδιακού παλμού, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα της συσκευής να προσδιορίζει περισσότερο πόσες θερμίδες καίτε.

Μια σωστή εφαρμογή

Όσο απλό και αν ακούγεται, η καλή εφαρμογή είναι το κλειδί για την ακριβή μέτρηση του καρδιακού παλμού. Σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η αίσθηση του να ακουμπάει το ρολόι τους στον καρπό τους, αλλά για λόγους σωστής ανάγνωσης, θα πρέπει να το κρατήσετε σφιχτό. Όταν κρατάτε τον καρπό σας έξω, δεν πρέπει να υπάρχει κενό μεταξύ του Apple Watch και του δέρματός σας.

Εάν η αίσθηση είναι πολύ άβολη για να φορέσετε τη συσκευή σφιχτά στον καρπό σας, ίσως είναι καλή ιδέα να προσαρμόσετε διαφορετικά τη ζώνη για διαφορετικές δραστηριότητες. Εάν γυμνάζεστε, σφίξτε το μια εγκοπή μέχρι να τελειώσετε.

Αποφύγετε τις προπονήσεις για κρύο καιρό

Ο αισθητήρας καρδιακών παλμών επηρεάζεται από το πόσο αίμα ρέει μέσω του δέρματός σας. Σε κρύο καιρό, έχουμε την τάση να παράγουν λιγότερη ροή αίματος κοντά στην επιφάνεια του δέρματος καθώς το αίμα επαναδρομολογείται για να ζεστάνει πιο σημαντικά μέρη του σώματός μας (γι' αυτό τα δάχτυλα και η μύτη μας κρυώνουν τόσο πολύ). Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τζόκινγκ στο χιόνι, αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει την ακριβή ένδειξη του καρδιακού παλμού από το Apple Watch σας.

Αποφύγετε την ακανόνιστη κίνηση

Το Apple Watch έχει καλύτερη ανάγνωση όταν το έχετε βαθμονομήσει περπατώντας ή τρέχοντας για 20 λεπτά. Παρακολουθεί τον ρυθμό της κίνησής σας και προσαρμόζει ανάλογα τα δεδομένα του.

Ωστόσο, η ακανόνιστη κίνηση, όπως το τένις ή η πυγμαχία, θα μπερδέψει τον αισθητήρα και θα μειώσει την ακρίβειά του. Έτσι, για τέτοιες προπονήσεις που σας κάνουν να κουνάτε άγρια ​​τα χέρια σας, να γνωρίζετε ότι η ανάγνωση του καρδιακού σας παλμού μπορεί να μην είναι τόσο ακριβής όσο θα θέλατε.

Αντιμετώπιση προβλημάτων

Εάν, για κάποιο λόγο, η παρακολούθηση καρδιακών παλμών στο Apple Watch σας σταματήσει να λειτουργεί, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε επανεκκίνηση ή επαναφορά της συσκευής.

1. Πατήστε και κρατήστε πατημένο το Πλαϊνό κουμπί μέχρι να εμφανιστεί η γραμμή ολίσθησης απενεργοποίησης και σύρετέ το για να απενεργοποιήσετε το Apple Watch.
2. Πατήστε και κρατήστε πατημένο το πλευρικό κουμπί ξανά μέχρι να εμφανιστεί το λογότυπο Apple Watch.

Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να επαναφέρετε το Apple Watch σας.

1. Στο Apple Watch, ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις και πατήστε Γενικά.
2. Πατήστε Επαναφορά. Στη συνέχεια, πατήστε 'Διαγραφή όλου του περιεχομένου και των ρυθμίσεων'.
3. Αντιστοιχίστε ξανά το Apple Watch με το iPhone σας.

Αν και δεν είναι ακριβής επιστήμη, η παρακολούθηση καρδιακών παλμών στο Apple Watch είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας και να λαμβάνετε καλύτερη εκτίμηση για το πόσες θερμίδες καίτε. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές θα βελτιώσετε την ακρίβεια των αισθητήρων που απορροφούν το φως.