Στο iOS 14 και το watchOS 7, η Apple εισήγαγε μια νέα δυνατότητα παρακολούθησης ύπνου που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε πόσο κοιμάστε κάθε βράδυ και να βελτιώνετε τις συνήθειες ύπνου σας με τη βοήθεια υπενθυμίσεων ώρας ύπνου και μια διαδικασία εκκαθάρισης.
Στην εφαρμογή Υγεία στο iPhone ή χρησιμοποιώντας ένα Apple Watch, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα Πρόγραμμα ύπνου με την ποσότητα ύπνου που θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ και τους τυπικούς στόχους ύπνου και αφύπνισης.
iphone 11 pro 5g at&t
Τα παρακάτω βήματα σάς καθοδηγούν στη διαδικασία ρύθμισης ενός χρονοδιαγράμματος ύπνου, το οποίο επιτρέπει επίσης στο iPhone και το Apple Watch συνιστούν την ώρα του ύπνου και παρέχουν ξυπνητήρι και σας ενημερώνουν εάν επιτυγχάνετε τους στόχους ύπνου σας σε νυχτερινή βάση.
Πώς να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου στο iPhone
- Εκκινήστε το Apple Υγεία εφαρμογή στο iPhone σας.
- Πατήστε το Ξεφυλλίζω καρτέλα στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Υπνος .
- Παρακέντηση Πρόγραμμα ύπνου στην ενότητα 'Το πρόγραμμά σας'.
- Αν Πρόγραμμα ύπνου είναι απενεργοποιημένο, πατήστε το διακόπτη για να τον μεταβείτε στην πράσινη θέση ON.
- Στην ενότητα 'Πλήρες πρόγραμμα', πατήστε Ορίστε το πρώτο σας πρόγραμμα .
- Αγγίξτε οποιονδήποτε από τους μπλε κύκλους κάτω από το «Days Active» για να απενεργοποιήσετε το Πρόγραμμα ύπνου οποιεσδήποτε ημέρες της εβδομάδας.
- Χρησιμοποιώντας το δάχτυλό σας, σύρετε τα άκρα του μπλοκ ύπνου για να το επεκτείνετε όλο το εικοσιτετράωρο γραφικό. Αυτό θέτει τον στόχο ύπνου σας καθώς και την ώρα ύπνου και αφύπνισης.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να αποκαλύψετε τις επιλογές συναγερμού. Χρησιμοποιήστε το διακόπτη δίπλα Συναγερμός αφύπνισης για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι. Εάν ενεργοποιήσατε το ξυπνητήρι, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο δόνησης και τον ήχο που θέλετε να ακούσετε χρησιμοποιώντας Ήχοι & Απτικά , προσαρμόστε την ένταση χρησιμοποιώντας το ρυθμιστικό και αφήστε την αναβολή χρησιμοποιώντας το Υπνάκος διακόπτης.
- Παρακέντηση Προσθήκη στην επάνω δεξιά γωνία όταν τελειώσετε.
- Για να προσθέσετε διαφορετικό πρόγραμμα για διαφορετικές ημέρες (για παράδειγμα το Σαββατοκύριακο), πατήστε Προσθήκη προγράμματος για άλλες ημέρες και προσαρμόστε τις επιλογές σας όπως περιγράφεται στα προηγούμενα βήματα.
Λάβετε υπόψη ότι εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που ρυθμίζετε ένα Πρόγραμμα ύπνου, αφού ανοίξετε την εφαρμογή Υγεία και μεταβείτε στην ενότητα Ύπνου, θα χρειαστεί να πατήσετε 'Ξεκινήστε' και να ορίσετε έναν στόχο ύπνου για να μπορέσετε να ορίσετε και να προσαρμόσετε τον ύπνο σας πρόγραμμα.
Πώς να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου στο Apple Watch
- Πατήστε το Digital Crown στο Apple Watch για να ανοίξετε το Προβολή εφαρμογής .
- Εκκινήστε το Υπνος εφαρμογή.
- Παρακέντηση Πλήρες Πρόγραμμα .
- Πατήστε το διακόπτη δίπλα στο Πρόγραμμα ύπνου για εναλλαγή στην πράσινη θέση ON.
- Τώρα πατήστε Ορίστε το πρώτο σας πρόγραμμα .
μπορείτε να αποσυμπιέσετε αρχεία στο iphone
- Εάν θέλετε αυτό το πρόγραμμα να ισχύει μόνο συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας, πατήστε Κάθε μέρα , στη συνέχεια καταργήστε την επιλογή των ημερών προς εξαίρεση. Διαφορετικά, πατήστε το κουμπί παρακάτω Ξύπνα , περιστρέψτε το Digital Crown για να επιλέξετε μια ώρα αφύπνισης και, στη συνέχεια, πατήστε Σειρά .
- Χρησιμοποιήστε το διακόπτη δίπλα Τρομάζω για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι. Εάν ενεργοποιήσατε το ξυπνητήρι, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο δόνησης και τον ήχο που θέλετε να ακούσετε χρησιμοποιώντας το Ήχοι & Απτικά κουμπί. Σημειώστε ότι εάν το ρολόι σας είναι σε αθόρυβη λειτουργία, το ξυπνητήρι σας θα αντικατασταθεί από ένα χτύπημα στον καρπό.
- Η προτεινόμενη ώρα ύπνου βασίζεται στον στόχο ύπνου σας, τον οποίο μπορείτε να επεξεργαστείτε χρησιμοποιώντας το κουμπί πίσω για να επιστρέψετε στην οθόνη του μενού Πλήρες πρόγραμμα. Από εκεί, σύρετε προς τα κάτω και πατήστε Στόχος ύπνου και προσαρμόστε τις ώρες και τα λεπτά ανάλογα.
Πρόσθετες επιλογές ύπνου στο iOS 14
Φροντίστε να ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας που καλύπτει τις λειτουργίες της Λειτουργίας ύπνου, της Παρακολούθησης ύπνου και της Αδράνειας στο iOS 14, καθώς συνδέεται με πρόσθετους τρόπους και λεπτομέρειες που μπορεί να είναι χρήσιμες για όσους αρχίζουν την παρακολούθηση ύπνου στο iPhone και Apple Watch.
πώς ενεργοποιείτε την εγγραφή οθόνης
Δημοφιλείς Αναρτήσεις