Η Apple στο iOS 14 και το watchOS 7 παρουσίασε μια νέα λειτουργία παρακολούθησης ύπνου που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να παρακολουθείτε πόσο κοιμάστε κάθε βράδυ με το Apple Watch και να βελτιώνετε τις συνήθειες ύπνου σας μέσω υπενθυμίσεων πριν τον ύπνο και μιας διαδικασίας εκκαθάρισης.
Αυτός ο οδηγός περιγράφει όλες τις λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου που είναι διαθέσιμες στο iPhone και το Apple Watch στις ενημερώσεις λογισμικού της Apple για το 2020.
Πρόγραμμα ύπνου
Στην εφαρμογή Υγεία στο iPhone ή στο Apple Watch, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα Πρόγραμμα ύπνου με την ποσότητα ύπνου που θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ και τους τυπικούς στόχους ύπνου και αφύπνισης.
Το πρώτο βήμα για τη ρύθμιση ενός χρονοδιαγράμματος ύπνου είναι να ορίσετε έναν στόχο ύπνου, ο οποίος επιτρέπει στην εφαρμογή Υγεία στο iPhone (και το Apple Watch) συνιστούν ώρα ύπνου και παρέχουν ξυπνητήρι. Σας ενημερώνει επίσης εάν έχετε πετύχει τους στόχους ύπνου σας για τη νύχτα.
Πώς να μεταφέρετε τη λίστα αναπαραγωγής του spotify στη μουσική της Apple
Από εκεί θα θέλετε να ορίσετε ένα πρόγραμμα με την ώρα που θέλετε να πάτε για ύπνο και την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε. Με βάση τον στόχο ύπνου που θέσατε στο προηγούμενο βήμα, η εφαρμογή Health θα σας ενημερώσει εάν οι ώρες που έχετε επιλέξει θα οδηγήσουν σε επαρκή ύπνο.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το ίδιο Πρόγραμμα ύπνου κάθε μέρα ή να επιλέξετε διαφορετικά προγράμματα για διαφορετικές ημέρες. Με αυτήν τη δυνατότητα, μπορείτε να έχετε ένα καθορισμένο πρόγραμμα για τις εργάσιμες ημέρες και ένα διαφορετικό πρόγραμμα για τα Σαββατοκύριακα.
Η ρύθμιση ενός χρονοδιαγράμματος ύπνου σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ένα ξυπνητήρι αφύπνισης και μπορείτε να προσαρμόσετε τον ήχο και εάν θέλετε απτική ανάδραση. Εάν φοράτε Apple Watch για παρακολούθηση ύπνου, το ξυπνητήρι θα χτυπήσει στο ρολόι αντί στο iPhone. Η προσαρμογή των επιλογών του χρονοδιαγράμματος ύπνου μπορεί να γίνει στην εφαρμογή Υγεία ή, πιο βολικά, στην εφαρμογή Ρολόι κάτω από το Ξυπνητήρι.
- Πώς να ορίσετε έναν στόχο ύπνου σε iPhone και Apple Watch
- Πώς να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι στο iPhone και το Apple Watch
- Πώς να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου σε iPhone και Apple Watch
Κατάσταση ύπνου
Η λειτουργία ύπνου είναι μια προαιρετική λειτουργία που συνδυάζεται με τη λειτουργία Προγράμματος ύπνου. Όταν είναι ενεργοποιημένο, θα απλοποιήσει την οθόνη κλειδώματος την ώρα που έχετε επιλέξει για ύπνο, αποκρύπτοντας τις ειδοποιήσεις και ενεργοποιώντας τη λειτουργία Μην ενοχλείτε.
Η Λειτουργία ύπνου μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να ενεργοποιείται και να απενεργοποιείται αυτόματα για να ταιριάζει με το Πρόγραμμα ύπνου σας, αλλά μπορεί επίσης να ενεργοποιηθεί ή να απενεργοποιηθεί στο Κέντρο Ελέγχου.
Ηρεμήσω
Το Wind Down συνοδεύει το Sleep Mode και το Sleep Schedule ως προαιρετικό χαρακτηριστικό. Εάν είναι ενεργοποιημένο, το Wind Down επιτρέπει τη λειτουργία Sleep Mode να ξεκινά πριν από τον ύπνο για να μειώσετε τους περισπασμούς και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Όπως η Λειτουργία ύπνου, το Wind Down ενεργοποιεί τη λειτουργία Μην ενοχλείτε και μπορεί επίσης να εμφανίσει συντομεύσεις σε εφαρμογές ή λειτουργίες που μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ως μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας. Εάν διαβάζετε πριν κοιμηθείτε, για παράδειγμα, η εφαρμογή μπορεί να σας προτείνει την εφαρμογή ανάγνωσης ή αν σας αρέσει να διαλογίζεστε, προτείνει την αγαπημένη σας εφαρμογή διαλογισμού.
Πρέπει να ρυθμίσετε αυτές τις Συντομεύσεις κατά την ενεργοποίηση και την προσαρμογή της δυνατότητας Wind Down. Η εφαρμογή Health εμφανίζει σχετικές επιλογές με βάση την επιλογή των εφαρμογών που έχετε εγκαταστήσει για δραστηριότητες πριν τον ύπνο, όπως ημερολόγιο, διαλογισμός, ακρόαση μουσικής, ακρόαση Podcast, ανάγνωση, έλεγχος εργασιών στο ημερολόγιο, γιόγκα και άλλα.
Όταν το Wind Down ενεργοποιείται σε μια καθορισμένη ώρα πριν από την καθορισμένη ώρα ύπνου, θα παρέχει μια ώρα, μια σημείωση σχετικά με το πότε είναι η ώρα ύπνου και έναν σύνδεσμο προς τις συντομεύσεις που έχετε ρυθμίσει, ώστε να μπορείτε να κάνετε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο .
Παρακολούθηση ύπνου
Η παρακολούθηση ύπνου, η οποία παρακολουθεί πόση ώρα κοιμάστε κάθε βράδυ και σας ξυπνά με απτικό συναγερμό, είναι διαθέσιμη εάν έχετε Apple Watch. Μπορείτε να ρυθμίσετε την Παρακολούθηση ύπνου στο Apple Watch μέσω της εφαρμογής Health και χρησιμοποιεί την ίδια διαδικασία ρύθμισης με όλες τις παραπάνω δυνατότητες.
Με ενεργοποιημένη την Παρακολούθηση ύπνου, το Apple Watch μειώνεται και κλειδώνει βάσει του Προγράμματός σας ύπνου, ώστε να μην σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα δεδομένα ύπνου από το Apple Watch μπορούν να προβληθούν στην εφαρμογή Health στο iPhone. Εάν το Πρόγραμμα ύπνου σας έχει ρυθμιστεί με ώρα ύπνου και ώρα αφύπνισης, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι το ρολόι σας είναι φορτισμένο και έτοιμο για χρήση τη νύχτα. Η παρακολούθηση ύπνου γίνεται αυτόματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, εφόσον το Apple Watch σας διαθέτει μπαταρία.
Το Apple Watch σάς επιτρέπει επίσης να προβάλλετε περιλήψεις του χρονοδιαγράμματος ύπνου, θα σας ειδοποιήσει για τις ρυθμίσεις Wind Down και ώρας ύπνου και εμφανίζει ορισμένα από τα δεδομένα παρακολούθησης ύπνου που αναφέρονται στην εφαρμογή Health.
Ξυπνώντας
Όταν ξυπνήσετε το πρωί, το ξυπνητήρι που έχει ρυθμιστεί θα χτυπήσει είτε στο iPhone ή το Apple Watch και το iPhone θα στείλει ένα μήνυμα «Καλημέρα» με την ώρα και την πρόγνωση του καιρού.
Σύνοψη εγκατάστασης
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει τη διαδικασία εγκατάστασης στην εφαρμογή Υγεία, στο τέλος, το iPhone σας παρέχει μια σύνοψη όλων των ρυθμίσεών σας. Από εκεί, οι λειτουργίες Sleep Schedule, Wind Down και Sleep Tracking λειτουργούν αυτόματα όταν πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ. Αλλαγές μπορούν να γίνουν στην ενότητα Αναστολή λειτουργίας της εφαρμογής Υγεία.
Πηγές ύπνου τρίτων
Αξίζει να σημειωθεί ότι εάν διαθέτετε μια συσκευή που συνεισφέρει επίσης δεδομένα ύπνου στην εφαρμογή Health, όπως η παρακολούθηση ύπνου Beddit που ανήκει στην Apple, αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί του Apple Watch για να τροφοδοτήσουν τις λειτουργίες Λειτουργίας ύπνου και την ενότητα δεδομένων ύπνου της Apple στην εφαρμογή Υγεία.
Τα δεδομένα ύπνου μπορούν επίσης να συνεισφέρονται από εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τρίτων για το iPhone και το Apple Watch.
Προβολή δεδομένων ύπνου
Τα δεδομένα ύπνου που συλλέγονται από το Apple Watch μπορούν να προβληθούν στην ενότητα Sleep της εφαρμογής Health. Η εφαρμογή Health εμφανίζει δεδομένα σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση, επιτρέποντάς σας να βλέπετε τις τάσεις του ύπνου σας με την πάροδο του χρόνου.
Το Apple Watch συλλέγει τον χρόνο ύπνου, τον χρόνο στο κρεβάτι και τον καρδιακό ρυθμό, αλλά δεν παρέχει δεδομένα πέρα από αυτό. Ορισμένοι άλλοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με τον ελαφρύ ύπνο, τον βαθύ ύπνο και άλλες παραμέτρους, αλλά η λειτουργία παρακολούθησης ύπνου Apple Watch όχι.
Η ενότητα Ύπνος της εφαρμογής Υγεία προσφέρει γραφήματα σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου με την πάροδο του χρόνου, τον καρδιακό ρυθμό κατά τον ύπνο και τις εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες επισημάνσεις. Δείχνει επίσης τον μέσο χρόνο ύπνου την περασμένη εβδομάδα και έχει ένα γράφημα για τη συνέπεια του ύπνου με την πάροδο του χρόνου.
Μαζί με αυτά τα δεδομένα, η Apple προσφέρει άρθρα που iPhone Οι χρήστες μπορούν να επωφεληθούν από τη βελτίωση του ύπνου τους, όπως 'Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός' και 'Καλό βραδινό ύπνο' με συμβουλές και πληροφορίες για τον ύπνο.
Πότε είναι η ημερομηνία κυκλοφορίας του iOS 10
Ειδοποιήσεις επιπέδου μπαταρίας για το Apple Watch
Το iOS 14 και το watchOS 7 περιλαμβάνουν νέες ειδοποιήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε καλύτερα το επίπεδο μπαταρίας του Apple Watch σας, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα. Υπάρχει μια ειδοποίηση όταν η στάθμη της μπαταρίας είναι χαμηλή και μια άλλη ειδοποίηση που αποστέλλεται όταν ένα Apple Watch φτάσει στο πλήρες επίπεδο φόρτισής του, ώστε να γνωρίζετε πότε μπορεί να αφαιρεθεί από τον φορτιστή για έναν βραδινό ύπνο.
Η χρήση της μπαταρίας κατά την παρακολούθηση ύπνου ποικίλλει, αλλά η λειτουργία φαίνεται να χρησιμοποιεί περίπου το 30 τοις εκατό της μπαταρίας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Λειτουργίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς Apple Watch
Η πραγματική λειτουργία παρακολούθησης ύπνου που μετρά τη διάρκεια του ύπνου σας περιορίζεται στο Apple Watch, αλλά όλες οι άλλες σχετικές λειτουργίες όπως η Λειτουργία ύπνου και το Wind Down είναι διαθέσιμες ακόμα κι αν δεν έχετε ρολόι.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να ξεκινήσετε να τα ρυθμίζετε στην εφαρμογή Υγεία. Απλώς ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία, πατήστε Αναζήτηση, κάντε κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή Αναστολή λειτουργίας και, στη συνέχεια, πατήστε την. Από εκεί, πατήστε 'Ξεκινήστε' για να ορίσετε παραμέτρους που περιλαμβάνουν έναν στόχο ύπνου, ένα πρόγραμμα και ένα ξυπνητήρι.
Οδηγός Σχόλια
Έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις λειτουργίες που σχετίζονται με τον ύπνο στο iOS 14 και το watchOS 7, γνωρίζετε μια δυνατότητα που παραλείψαμε ή θέλετε να προσφέρετε σχόλια σχετικά με αυτόν τον οδηγό; . Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το τι έρχεται στο iOS 14, φροντίστε να το κάνετε ρίξτε μια ματιά στη συλλογή μας για το iOS 14 .
Σχετική Ενημέρωση: Apple Watch Series 7 Οδηγός αγοραστή: Apple Watch (Αγοράστε τώρα) Σχετικά φόρουμ: Apple Watch , iOS 14
Δημοφιλείς Αναρτήσεις